Υψηλή Γόνατο με Στροφή (V2)
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των κοιλιακών σας μυών και να διατηρήσετε την ισορροπία.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την γοφό.
- Ανυψώστε το αριστερό γόνατο προς το στήθος σας ενώ περιστρέφετε το δεξί αγκώνα προς το ανυψωμένο γόνατο.
- Αλλάξτε γρήγορα για να ανυψώσετε το δεξί γόνατο και να περιστρέψετε το αριστερό αγκώνα προς αυτό.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών με ρυθμικό τρόπο για την επιθυμητή διάρκεια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
