Καθιστό Βήμα Έξω με Τσίμπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στην άκρη ενός μαλακού σκαμνιού με τα γόνατα σας σε στάση και τα πόδια στο πάτωμα.
2. Κλίστε ελαφρώς προς τα πίσω και ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας.
3. Βγείτε προς τα πλάγια με ένα πόδι και στη συνέχεια φέρτε το γόνατο προς το στήθος σας.
4. Επιστρέψτε το πόδι στο πάτωμα και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
5. Εναλλάξτε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio