Διπλή οδήγηση γονάτων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων και τα χέρια σας στο πλάι.
2. Ανυψώστε γρήγορα το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας, ενώ κουνάτε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός.
3. Ανυψώστε γρήγορα το αριστερό σας γόνατο ενώ κουνάτε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή της ανύψωσης των γονάτων με την αντίθετη κίνηση των χεριών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή διάρκεια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio