Άλματα Τζακ

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια σταθερή ροή για να εξασφαλίσετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση ολόκληρου του σώματος και να αυξήσετε αποτελεσματικά τον παλμό της καρδιάς σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι.
Πηδήξτε, ανοίγοντας τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων ενώ ταυτόχρονα ανυψώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Πηδήξτε ξανά, αυτή τη φορά επιστρέφοντας τα πόδια σας στην αρχική θέση και κατεβάζοντας τα χέρια σας στο πλάι.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.