Burpee με Εναλλαγές

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Οδηγιών

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε κατάκλιση σε θέση γόνατος και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα.
3. Ρίξτε τα πόδια σας προς τα πίσω σε θέση planking και κάντε ένα push-up.
4. Πηδήξτε τα πόδια σας πίσω στη θέση κατάκλισης.
5. Σηκωθείτε και κάντε ένα πλευρικό shuffle προς τη μία πλευρά για μερικά βήματα.
6. Επαναλάβετε το burpee στην άλλη πλευρά ακολουθούμενο από ένα πλευρικό shuffle πίσω στην αρχική θέση.
7. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό χρονικό διάστημα ή αριθμό επαναλήψεων.