Χτύπημα Αστεριού με Υψηλά Γόνατα

Συμβουλές ειδικών

Οδηγήστε τα γόνατά σας προς τα πάνω με δύναμη για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή ένταση.

Ξεκινήστε από όρθια θέση με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τον γοφό.
Ανεβάστε το δεξί γόνατο προς το στήθος ενώ ανατείλετε με το αριστερό χέρι σας για να χτυπήσετε το ανυψωμένο γόνατο.
Γρήγορα αλλάξτε για να ανυψώσετε το αριστερό γόνατο και να το χτυπήσετε με το δεξί χέρι.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών, αυξάνοντας την ταχύτητα για να δημιουργήσετε ένα δυναμικό, υψηλής έντασης κίνηση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή διάρκεια χρόνου.