Βήμα με Ωθήση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ισχίων.
2. Βήμα μπροστά με ένα πόδι και οδηγήστε το αντίθετο γόνατο προς το στήθος.
3. Επιστρέψτε το ανυψωμένο γόνατο στην αρχική θέση και βήμα πίσω.
4. Επαναλάβετε στο ίδιο πόδι για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio