Καθίσματα Πλάι με Προσγείωση

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε πίσω στα γόνατά σας και κρατάτε το βάρος σας στις φτέρνες σας για να προστατεύσετε τα γόνατά σας.

Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι και κάντε μια πλευρική κάθιση, απλώνοντας το αντίθετο χέρι προς το πόδι του εκτεταμένου ποδιού.
Διατηρήστε το άλλο πόδι ευθύ και τα δάχτυλα προς τα εμπρός.
Απογυμνώστε το κάμπτον πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας τις πλευρές για κάθε επανάληψη.
Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.