Άλματα με Αεροποδήλατο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα ρυθμικό πρότυπο αναπνοής και κρατήστε τον κορμό σας ενεργοποιημένο για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας κατά την προσγείωση και την κίνηση του αέρα.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας στο πλάι.
Πηδήξτε και ταυτόχρονα φέρτε ένα γόνατο προς το στήθος σας ενώ απλώνετε το αντίθετο αγκώνα προς το ανυψωμένο γόνατο.
Προσγειωθείτε μαλακά και πηδήξτε αμέσως ξανά, εναλλάσσοντας το γόνατο και το αγκώνα με κάθε άλμα.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών σε μια ομαλή, ποδηλατική κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρονικό διάστημα.