Πλάγιο Shuffle Κάθισμα με Χτύπημα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια χαμηλή θέση καθίσματος κατά τη μετακίνηση προς τα πλάγια για να διατηρήσετε την τάση στους μυς των ποδιών και να αυξήσετε την αερόβια ένταση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση καθίσματος με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Μείνετε χαμηλά και μετακινηθείτε προς τα πλάγια για μερικά βήματα.
- Χτυπήστε το έδαφος με το χέρι σας διατηρώντας τη θέση καθίσματος.
- Μετακινηθείτε προς την αντίθετη πλευρά και επαναλάβετε την αφή.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
