Εκβάδιση Αναρριχητή Βουνού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
2. Βήμα μπροστά με ένα πόδι, τοποθετώντας το ακριβώς έξω από το χέρι σας.
3. Επιστρέψτε στη θέση πλάγκας και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
4. Εναλλάσσετε τα πόδια με μια ομαλή, ελεγχόμενη κίνηση.
5. Συνεχίστε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Τετρακέφαλοι20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio