Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε μια μαλακή προσγείωση για να απορροφήσετε το κρούσμα μέσω των μυών σας αντί για τις αρθρώσεις σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε ορμή και να διατηρήσετε την ισορροπία.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε σε ένα πόδι μπροστά από ένα σταθερό ταμπλό ή πλατφόρμα.
Κάμψτε ελαφρά το γόνατό σας και κουνήστε τα χέρια σας για να προετοιμαστείτε για το άλμα.
Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα πάνω στο ταμπλό, προσγειώνοντας μαλακά στο ίδιο πόδι.
Διατηρήστε την ισορροπία μετά την προσγείωση, στη συνέχεια κατεβείτε και επαναφέρετε.
Εκτελέστε το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.