Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να προσγειώνεστε μαλακά και με έλεγχο για να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε σε ένα πόδι μπροστά από ένα σταθερό κιβώτιο ή πλατφόρμα.
Κάμψτε το γόνατό σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σας βοηθήσουν να αναπηδήσετε στο κιβώτιο.
Προσγειωθείτε μαλακά στο ίδιο πόδι, με το γόνατο ελαφρώς κάμπτει.
Κατεβείτε και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
Εναλλάξτε τα πόδια για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.