Στρίψιμο με Έξω Στήθος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς των πλευρών κατά τη στροφή.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια.
Στρίψτε τον κορμό σας προς μία πλευρά ενώ περιστρέφεστε στη μπάλα του ποδιού, κρατώντας τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα.
Επιστρέψτε στη μέση και στρίψτε στην άλλη πλευρά.
Εναλλάξτε τις πλευρές με κάθε επανάληψη, εξασφαλίζοντας πλήρη εύρος κίνησης.
Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.