Εναλλασσόμενο Άγγιγμα Αστραγάλων

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στο να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα αυτής της ασκήσεως.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας κάμπτονται και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Εκτείνετε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών σας, με τις παλάμες προς τα κάτω.
Ανασηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ελαφρώς από το έδαφος.
Απλώστε το δεξί σας χέρι προς το δεξί αστράγαλο σας, και στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο.
Απλώστε το αριστερό σας χέρι προς το αριστερό αστράγαλο σας, και στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο.
Εναλλάξτε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.