Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας αιχμηρές και ακριβείς, επικεντρώνοντας τη συστολή των πλευρικών μυών με κάθε στρίψιμο.

Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Ανυψώστε το δεξί γόνατό σας προς το αριστερό αγκώνα σας ενώ περιστρέφετε το σώμα σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και στη συνέχεια ανυψώστε το αριστερό γόνατό σας προς το δεξί αγκώνα σας.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.