Όρθια Αντίθετες Αφής
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ισχίων και τα χέρια στο πλευρό σας.
- Ανυψώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι σας ταυτόχρονα, αγγίζοντας το χέρι σας στο πόδι σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι.
- Εναλλάσσετε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, κρατώντας τις κινήσεις υπό έλεγχο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
