Καθίσματα με Πλευρική Δυναμική Κλωτσιά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων σας.
2. Κάντε μια κάθιση κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και κάθεται προς τα πίσω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα.
3. Καθώς ανεβαίνετε από την κάθιση, μετακινήστε το βάρος σας σε ένα πόδι και κάντε μια πλαγιά κλωτσιά με δύναμη με το άλλο πόδι.
4. Επιστρέψτε στη θέση της κάθισης και επαναλάβετε την πλαγιά κλωτσιά με το αντίθετο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Γλουτοί30%

Κοιλιακοί10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio