Άλματα με Υψηλά Γόνατα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια καταυθυνόμενη στάση κατά τη διάρκεια της κίνησης και επικεντρωθείτε στο να οδηγήσετε τα γόνατά σας όσο πιο ψηλά γίνεται με κάθε άλμα για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των στόχευτων μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων σας.
Κάντε ένα άλμα προς τα πάνω από το αριστερό πόδι σας ταυτόχρονα με το να οδηγείτε το δεξί γόνατό σας προς το στήθος.
Προσγειωθείτε απαλά στη μπάλα του αριστερού ποδιού σας και επαναλάβετε αμέσως την κίνηση με το αντίθετο πόδι.
Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών, διατηρώντας ένα ρυθμικό και ελεγχόμενο ρυθμό.