Πατινέρ οπισθοχώρηση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος σας στο μπροστινό πόδι και χρησιμοποιήστε το πίσω πόδι για ισορροπία, εξασφαλίζοντας μια ομαλή πλευρική κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
- Βήξτε προς τα πλάγια με το δεξί σας πόδι, διασχίζοντας το αριστερό σας πόδι πίσω από το δεξί.
- Κάμψτε το δεξί σας γόνατο και σπρώξτε τα γοφοί σας προς τα πίσω σε μια κίνηση κάμψης.
- Αναπηδήστε από το δεξί σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε την κίνηση στην άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας τις πλευρές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
