Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό και την ευθυγράμμιση της πλάτης σας για να μεγιστοποιήσετε την καρδιαγγειακή άσκηση και την ενεργοποίηση του κορμού.

Ξεκινήστε από μια υψηλή θέση planking με ένα πετσί κάτω από κάθε πόδι.
Οδηγήστε ένα γόνατο προς τα εμπρός προς το στήθος σας κρατώντας το άλλο πόδι ευθύ.
Αλλάξτε γρήγορα τα πόδια, οδηγώντας το κάμπτο πίσω και το ευθύ μπροστά.
Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών σε μια κίνηση τρεξίματος διατηρώντας μια δυνατή θέση planking.
Εκτελέστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.