Αναρριχητής Βουνού (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγκας με τον κορμό σας ενεργοποιημένο και φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας με έλεγχο χωρίς να κουνάτε την πελματική σας άρθρωση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγκας με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
- Γρήγορα φέρτε ένα γόνατο προς το στήθος σας, στη συνέχεια αλλάξτε, φέρνοντας το άλλο γόνατο.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των γονάτων σας σε μια κίνηση τρεξίματος.
- Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και των γοφών σας με τους ώμους σας καθ' όλη τη διάρκεια της ασκήσεως.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
