Σταυρωτός Αναρριχητής Βουνού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια θέση push-up με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
2. Φέρτε το δεξί γόνατο προς το αριστερό αγκώνα σας κρατώντας τον πυρήνα σας σφικτό.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Φέρτε το αριστερό γόνατο προς το δεξί αγκώνα.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών σε μια κίνηση 'τρεξίματος' για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Ώμοι20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio