Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Χέρια Ψηλά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι, ενώνοντας τα δάχτυλά σας αν είναι άνετο.
3. Περιστρέψτε την πελούς σας προς μία πλευρά χωρίς να μετακινήσετε τα πόδια σας.
4. Επιστρέψτε στο κέντρο και μετά περιστραφείτε προς την άλλη πλευρά.
5. Επαναλάβετε τις περιστροφές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio