Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη ευθεία για να αποφύγετε το κυρτωμένο του κάτω μέρους της πλάτης κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγιας επιφάνειας με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
- Πιέστε τη γοφή σας προς τα πάνω και προς τα πίσω σε μια θέση downward dog, δημιουργώντας ένα ανεστραμμένο V με το σώμα σας.
- Γρήγορα εναλλάξτε την οδήγηση των γονάτων προς το στήθος σας σε μια κίνηση τρεξίματος.
- Συνεχίστε την κίνηση του 'τρεξίματος' διατηρώντας τη θέση downward dog για την επιθυμητή διάρκεια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι10%
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Γάμπες10%
Γλουτοί10%
Ώμοι10%
Στήθος10%
Κοιλιακοί10%
Τραπεζοειδείς10%
Ραχιαίοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
