Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα σταθερό ρυθμό και χρησιμοποιήστε ενεργά τα χέρια σας για να αυξήσετε την καρδιαγγειακή ένταση και τον συντονισμό.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα χέρια στο πλάι.
Πηδήξτε ενώ ταυτόχρονα κουνάτε τα χέρια σας και εναλλάσσετε τα πόδια σας σαν να κάνετε ποδήλατο στον αέρα.
Προσγειωθείτε απαλά στις μπάλες των ποδιών σας και επαναλάβετε την κίνηση με μια ομαλή κίνηση.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.