Καμπύλες στις 4 Γωνίες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος ψηλά και τους ώμους πίσω για να διατηρήσετε καλή στάση και ισορροπία κατά τη διάρκεια της κάμψης των ποδιών.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τον γοφό και τα χέρια στο πλάι.
Βήματα το δεξί πόδι διαγώνια πίσω από εσάς προς τα αριστερά, κάνοντας κάμψη και στα δύο γόνατα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά βήματα το δεξί πόδι προς τα δεξιά, κάνοντας πλάγια κάμψη.
Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε την κάμψη του ποδιού σας με το αριστερό πόδι να βηματίζει πίσω προς τα δεξιά.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά βήματα το αριστερό πόδι προς τα αριστερά, κάνοντας πλάγια κάμψη.
Συνεχίστε την εναλλαγή αυτών των κινήσεων σε μια ρευστή ακολουθία, μετακινούμενοι σε όλες τις τέσσερις γωνίες.