Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στο γόνατό σας για να αποφύγετε το κλείδωμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να βοηθήσετε στην ισορροπία.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Ανυψώστε ένα πόδι από το έδαφος, βρίσκοντας την ισορροπία στο παραμένο πόδι.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια όρθια στάση.
Επεκτείνετε ένα χέρι απέναντι από το σώμα σας σε μια κίνηση μποξ.
Εναλλάξτε το χέρι μποξ ενώ κρατάτε το ίδιο πόδι ανυψωμένο.
Συνεχίστε τις εναλλαγές των μποξ για την επιθυμητή διάρκεια πριν αλλάξετε πόδια.