Άλματα Πατινέρ

Συμβουλές ειδικών

Προσγειωθείτε μαλακά στα πόδια σας για να απορροφήσετε την κρούση και να προστατέψετε τις αρθρώσεις σας, και διατηρήστε τον κορμό σας ενεργοποιημένο για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια μικρή θέση κάθισματος.
Πηδήξτε προς τα πλάγια προς τα αριστερά, προσγειωνόμενοι στο αριστερό πόδι ενώ ανακινείτε το δεξί πόδι πίσω από εσάς.
Αναπηδήστε με το αριστερό πόδι και πηδήξτε προς τα δεξιά, προσγειωνόμενοι στο δεξί πόδι και ανακινώντας το αριστερό πόδι πίσω από εσάς.
Συνεχίστε το άλμα από πλευρά σε πλευρά σε μια κίνηση σαν πατινάζ για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.