Κάθισμα με Σωματικό Βάρος σε Εμπρόσθιο Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε μια κάθιση, κρατώντας το βάρος σας στα τακούνια.
3. Καθώς σηκώνεστε, ανυψώστε το δεξί πόδι ευθεία μπροστά σας.
4. Χαμηλώστε το πόδι σας καθώς κάνετε κάθιση ξανά.
5. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
6. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες15%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio