Γρήγορο Περπάτημα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθύς με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων.
2. Ξεκινήστε το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, κουνώντας τα χέρια σας φυσικά.
3. Διατηρήστε το βλέμμα σας προς τα εμπρός και κάντε ομοιόμορφα, ελεγχόμενα βήματα.
4. Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio