Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις γροθιές σας αιχμηρές και τις κινήσεις σας ρευστές, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στην ενεργοποίηση του κορμού σας για σταθερότητα καθώς προχωράτε.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας σε θέση φρουράς.
Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι και ταυτόχρονα ρίξτε μια γροθιά με το αντίθετο χέρι.
Φέρτε το πίσω πόδι σας μπροστά για να επιστρέψετε στην αρχική στάση.
Εναλλάξτε το βήμα και τη γροθιά με το αντίθετο χέρι και πόδι.
Συνεχίστε την εναλλαγή για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.