4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια δυνατή, σταθερή στάση κατά τη διάρκεια των γροθιών για να εργαστείτε τον πυρήνα και να βελτιώσετε την ισορροπία.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσχυων και τα χέρια σε γροθιές κοντά στο πηγούνι σας.
Κάντε τέσσερις γροθιές ευθεία μπροστά, εναλλάσσοντας τα χέρια.
Μετά την τέταρτη γροθιά, βγείτε προς τα πλάγια σε μια θέση κατάκλισης.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.