Όρθιο Σπριντ

Συμβουλές ειδικών

Ανυψώστε τα γόνατά σας ψηλά και χρησιμοποιήστε δυναμικά τα χέρια σας για να μιμηθείτε την κίνηση του τρεξίματος για μέγιστο καρδιοαναπτυξιακό όφελος.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με την περιφέρεια των ισχίων και τα χέρια στο πλάι.
Ξεκινήστε τρέχοντας στη θέση, ανεβάζοντας ψηλά τα γόνατά σας και κουνώντας τα χέρια σας.
Αυξήστε την ταχύτητα σαν να τρέχετε, επικεντρώνοντας στη γρήγορη αλλαγή βημάτων.
Συνεχίστε την κίνηση του τρεξίματος για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, διατηρώντας υψηλή ένταση.
Επιβραδύνετε σταδιακά μέχρι να σταματήσετε για να ολοκληρώσετε την άσκηση.