Γροθιά με Στρίψιμο

Συμβουλές ειδικών

Περιστρέψτε από τον πυρήνα σας, όχι μόνο από τα χέρια σας, για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους οπίσθιους μυς της κοιλιάς και να μεγιστοποιήσετε την περιστροφική κίνηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
Κλείστε τα γροθιά σας και κρατήστε τα μπροστά από το στήθος σας.
Περιστρέψτε τον πυρήνα σας προς τα δεξιά ενώ χτυπάτε με το αριστερό σας χέρι.
Επιστρέψτε στην κεντρική θέση και στρίψτε στα αριστερά ενώ χτυπάτε με το δεξί σας χέρι.
Εναλλάξτε την κίνηση του χτυπήματος για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.