Στροφή με Πλάγιο Βήμα και Αγγίγματα 4 Γωνιών
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και την πλάτη ευθυγραμμισμένη για να διατηρήσετε τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε στο κέντρο ενός φανταστικού τετραγώνου.
- Βήμα σε ένα γωνία του τετραγώνου και αγγίξτε το έδαφος με το χέρι σας.
- Γυρίστε γρήγορα πίσω στο κέντρο και μετά βήμα στην επόμενη γωνία, αγγίζοντας το έδαφος.
- Συνεχίστε αυτό το πρότυπο, κινούμενοι σε δεξιόστροφη ή αριστερόστροφη κατεύθυνση.
- Εκτελέστε το επιθυμητό αριθμό αγγίγματος για κάθε γωνία.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι17%
Οπίσθιοι μηριαίοι17%
Γάμπες16%
Γλουτοί16%
Κοιλιακοί17%
Ώμοι17%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
