Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος και Κλωτσιά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό για να διατηρήσετε τον παλμό σας ψηλά, αλλά βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σωστή φόρμα και έλεγχο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την γοφού.
Ανυψώστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας ενώ περιστρέφετε τον κορμό σας για να φέρετε το αριστερό σας αγκώνα προς το ανυψωμένο γόνατο.
Εκτείνετε το δεξί σας πόδι σε μια κλωτσιά ενώ φέρνετε τα χέρια σας σε μια θέση φρουράς.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.