Βήμα Πίσω με Στρίψιμο
Συμβουλές ειδικών
Περιστρέψτε από το κορμό σας για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους κοιλιακούς σας μύες και διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο για να αποφύγετε τυχόν πιέσεις στη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων και τα χέρια στη μέση σας.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με ένα πόδι ταυτόχρονα περιστρέφοντας τον κορμό σας προς την αντίθετη πλευρά.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
- Εναλλάξτε τις πλευρές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
