Χτύπημα Γόνατος στο Χέρι με Σωματικό Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων.
2. Ανυψώστε το δεξί σας γόνατο και τυπώστε το με το αριστερό σας χέρι.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αριστερό γόνατο και το δεξί σας χέρι.
4. Εναλλάσσετε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες15%

Γλουτοί25%

Κοιλιακοί10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio