Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε κατευθυνόμενη στάση και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να μεγιστοποιήσετε τα αερόβια οφέλη και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
- Ξεκινήστε το τρέξιμο στη θέση, χτυπώντας τις φτέρνες σας προς τους γλουτούς σας.
- Κουνήστε τα χέρια σας συγχρονισμένα με τις κινήσεις των ποδιών σας.
- Συνεχίστε την κίνηση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες10%
Γλουτοί30%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
