Κάθισμα σε Σχήμα U
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε το βάρος σας στα πτερύγια σας και σπρώξτε τα γοφούς προς τα πίσω καθώς καθίστε για να ενεργοποιήσετε τους σωστούς μύες και να προστατεύσετε τα γόνατά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω.
- Κατεβείτε σε μια θέση καθίσματος, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
- Καθώς καθίζετε, ξεκινήστε ένα μονοπάτι σχήματος 'U' με τους γοφούς σας, μετακινώντας τους από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
