Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων και τα χέρια στο πλάι σας.
2. Κάμψτε ένα γόνατο και κλωτσήστε προς τα πίσω με τη φτέρνα σας, προσπαθώντας να αγγίξετε τον γλουτό σας.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες10%

Γλουτοί30%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio