Μαρς με Σάρωση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων σας.
2. Ανυψώστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας ενώ καθαρίζετε τα χέρια σας προς τα κάτω και προς τα δεξιά.
3. Κατεβάστε το δεξί σας πόδι και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά, καθαρίζοντας τα χέρια σας προς τα κάτω και προς τα αριστερά.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών με μια ομαλή, περπατητή κίνηση.
5. Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio