Touchdown
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης και το στήθος ψηλά όταν κάνετε κλίση προς τα κάτω για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να προστατεύσετε τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κατάπληξη και φτάστε το δεξί σας χέρι προς την έξω πλευρά του αριστερού ποδιού.
- Σηκωθείτε γρήγορα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε την κίνηση, αυτή τη φορά φτάνοντας το αριστερό σας χέρι προς την έξω πλευρά του δεξιού ποδιού.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών με κάθε επανάληψη.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί15%
Κοιλιακοί10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
