Άλματα 'Βουνό'

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγιου με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια.
2. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και πηδήξτε τα πόδια σας προς τα χέρια σας, προσγειωθείτε μαλακά.
3. Αμέσως πηδήξτε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Συνεχίστε το πηδηχτό προς τα εμπρός και προς τα πίσω για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή διάρκεια χρόνου.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio