Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές και ρυθμικές, και επικεντρωθείτε στην ενεργοποίηση του πυρήνα σας για να βοηθήσετε στην ισορροπία και τη δύναμη.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών και τα χέρια στο πλάι του σώματός σας.
Κουνήστε ένα χέρι προς τα εμπρός και το αντίθετο πόδι προς τα πίσω, κρατώντας το γόνατο κάμπτοντας.
Οδηγήστε γρήγορα το πίσω γόνατο προς τα εμπρός ενώ κουνάτε το αντίθετο χέρι προς τα πίσω.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.