Διαγώνια Εκτάση

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν επεκτείνεται πέρα από τα δάχτυλά σας κατά τη διάρκεια του βήματος για να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση και να αποτρέψετε την καταπόνηση των γονάτων.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων και τα χέρια στη μέση σας.
Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και προς τα δεξιά με το δεξί πόδι, κάνοντας κάμψη και ταυτόχρονα και τα δύο γόνατα για να κατέβετε σε μια κάμψη.
Αναπηδήστε με το δεξί πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός και προς τα αριστερά με το αριστερό πόδι.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.