logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 144 mellemsvære styrkeøvelser til mavemuskler

Kabel Knælende Crunch
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
V-up Hold
Sit-up med twist på skrå bænk
Ab wheel rollout
Kettlebell udfald med twist
Hængende Knæ til Albuer
Kabel Sæde Crunch
Medicinbold Overhead Slam
Russisk Twist (Medicinbold)
Kabel Twist
Front Plank med Arm og Benløft
Sidebøjning i 45 grader
Vægtet V-up Overførsler med Pude
Kabel stående crunch (med reb)
Kaptajnstol benløft
Bottoms-up
Kabel Sidebøjning
Kabel Stående Løft
Hængende straight leg løft
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Front Plank med Benløft
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Side Hofte (på parallelle barrer)
Edderkop Kryb Armbøjning
Kabel twist (op-ned)
Håndvægt Decline Sit-up
Kettlebell Russian Twist
Lever Kuffert Rotation
Kabel knælende crunch (V2)
Håndvægt Incline Y Løft
Lever siddende crunch (håndpude)
Stang Stående Twist
Vægtet forreste planke
Landmine 180
Vægtet skrå mavebøjning
Stang Udrulning
Omvendt planke
Side-op squat
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Stang Siddende Twist
Front plank til tåtap
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Kokoner
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Stang Sidebøjning
Hængende straight leg hofte løft
Kabel Horisontal Pallof Pres
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Maveinddragning
V-up
Lever liggende crunch
Otis-Up
Liggende ben- og hoftehævning
Vægtet Crunch (V2)
Lever liggende crunch (V2)
Lav lungestrid med twist
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Pseudo Planche Push-up
Benløft med hofte løft og hovedet op
Modificeret Hindu Armbøjning
Glidende Ben Bird Dog
Cykel Twisting Crunch
Jackknife på gulv
Selvassisteret Inverteret Pullover
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Dumbbell Rollout
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Stående Hjuludrulning
Criss Cross benløft
Omvendt crunch i slynge
Twist Superman
Stående Svømmer
V-Sidde Kryds Slag
Plank Lateral Løft
Kettlebell sit-up pres
Jack split mavebøjninger
Glute-Ham Developer mavebøjning
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Side Bro Hofteabduktion
Vægtet stående twist
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Knælende Rygrotation
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Kettlebell mølle
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Saks (avanceret)
Elastik Squat Twist
Rotation Push-up
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Kryds stående crunch
Kettlebell Side Plank
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Kettlebell Skrå Pres
Træningsbold body saw
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
Press under
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
EZ-Stang Knælende Udrulning
Side planke træk
Glute Ham Twist
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Ring Knælende Ab RollOut
Knæindtræk Skrå Crunch
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Vægtet liggende twist
Vægtet benstræk crunch
Suspender Rygliggende Crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Modsat Crunch
Medicinbold Liggende Benløft
Medicinbold Brystpas mod Væg
Bodyweight Wood Chop Squat
Ring Rygliggende Crunch
Suspender kropsav
Skrå V-up på Gulv
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Suspender Stjerne Push-up
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Ring Pike
Liggende Ben Kryds
Ring Bjergbestiger
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Halv Plyo Squat Twist
Ring Sidebro
Side Spark Igennem
Side planke saks