logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 144 mellemsvære styrkeøvelser til mavemuskler

Sidebøjning i 45 grader
Stang Udrulning
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Stang Siddende Twist
Stang Sidebøjning
Stang Stående Twist
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Bottoms-up
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Cykel Twisting Crunch
Kabel Knælende Crunch
Kabel Sæde Crunch
Kabel Sidebøjning
Kabel Stående Løft
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Kabel Twist
Kokoner
Hængende straight leg hofte løft
Hængende straight leg løft
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Sit-up med twist på skrå bænk
Jackknife på gulv
Jack split mavebøjninger
Kettlebell mølle
Landmine 180
Otis-Up
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Side Hofte (på parallelle barrer)
Edderkop Kryb Armbøjning
Stående Hjuludrulning
Omvendt crunch i slynge
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vægtet benstræk crunch
Vægtet liggende twist
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Vægtet stående twist
Ab wheel rollout
Kabel twist (op-ned)
Liggende ben- og hoftehævning
Omvendt planke
Kabel stående crunch (med reb)
Suspender kropsav
Suspender Stjerne Push-up
Suspender Rygliggende Crunch
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Kabel Horisontal Pallof Pres
Russisk Twist (Medicinbold)
Medicinbold Overhead Slam
Benløft med hofte løft og hovedet op
Kaptajnstol benløft
Glute-Ham Developer mavebøjning
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Vægtet forreste planke
Lever siddende crunch (håndpude)
Lever liggende crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Lever liggende crunch (V2)
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Benløft
Kettlebell Skrå Pres
Modificeret Hindu Armbøjning
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Håndvægt Incline Y Løft
Rotation Push-up
Saks (avanceret)
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Vægtet skrå mavebøjning
Pseudo Planche Push-up
Plank Lateral Løft
Træningsbold body saw
Hængende Knæ til Albuer
Lav lungestrid med twist
Criss Cross benløft
Front plank til tåtap
Twist Superman
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Elastik Squat Twist
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
EZ-Stang Knælende Udrulning
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Vægtet Crunch (V2)
Kettlebell Russian Twist
Glidende Ben Bird Dog
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Håndflade Op Ned Rotation
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Håndvægt Decline Sit-up
Stående Svømmer
Press under
Ring Knælende Ab RollOut
V-Sidde Kryds Slag
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Knælende Rygrotation
Medicinbold Liggende Benløft
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Glute Ham Twist
Kettlebell udfald med twist
Kettlebell sit-up pres
Medicinbold Brystpas mod Væg
Lever Kuffert Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Side-op squat
Vægtet V-up Overførsler med Pude
Kabel knælende crunch (V2)
Kryds stående crunch
Kettlebell Side Plank
Bodyweight Wood Chop Squat
Side planke træk
Maveinddragning
Dumbbell Rollout
Ring Bjergbestiger
Ring Pike
Ring Rygliggende Crunch
Ring Sidebro
Side Spark Igennem
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Halv Plyo Squat Twist
Side planke saks