logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 166 ระดับกลางเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์
เคเบิลลาทพูลดาวน์
เคเบิลพุชดาวน์ (บาร์ตรง)
การดึงลงแขนตรงด้วยเคเบิล
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบยกเหนือศีรษะ (เชือก)
เคเบิลค้อนเคิร์ล (เชือก)
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล
เคเบิ้ลยืนดึงหน้า (เชือก)
เคเบิลเคิร์ล
เคเบิลฟลายกลาง
ท่าดึงเคเบิลด้านข้างแขนเดียว
เคเบิลครันช์แบบคุกเข่า
เคเบิลยกข้างข้างเดียว
เคเบิลฟลายแบบต่ำ
การบินแบบยืนด้วยเคเบิล
เคเบิลพุชดาวน์จับกลับ
เคเบิลโรว์นั่งต่ำ
เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง
เคเบิลยกดัมเบลหน้า
ท่าเคเบิลกดไตรเซปส์ยืนแขนเดียว (จับทับมือ)
คัดลอกข้อมือด้วยเคเบิลแบบยืน
เคเบิลลาต์พูลดาวน์จับแคบด้านหน้า
ดึงเคเบิลที่หน้าในท่ายืน
การบินกลับด้านหลังแบบยืนข้ามด้วยเคเบิล
เคเบิลชรัก
เคเบิลคัดลอกเหนือศีรษะ
เคเบิลยกข้าง
เคเบิลครอสโอเวอร์พูลดาวน์ด้านข้าง
เคเบิลครันช์นั่ง
เคเบิลพูลดาวน์
การยืดไตรเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืนด้วยเคเบิล
เคเบิลครอสโอเวอร์แบบยืนตรง
การเตะกลับด้วยเคเบิล
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยแกน SZ
เคเบิลคัดลอกไบเซปด้วยแกน SZ
เคเบิลพูลดาวน์แขนตรง (V2)
การบิดด้วยเคเบิล
เคเบิลเคิร์ลข้างเดียว
เคเบิลโรว์นั่งสลับข้างเดียว
การเรียงแถวแบบยืนตรงด้วยเคเบิล
การดึงลงแขนตรงด้วยเชือกเคเบิล
ดึงเคเบิลแบบกว้างด้วยท่ากลาง (V2)
ครันช์ยืนด้วยเคเบิล (เชือก)
เคเบิลท่าพุชดาวน์ไตรเซปส์ข้างเดียว
การเรียงเดลต้าหลังแบบยืนด้วยเชือกเคเบิล
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยเคเบิลและบาร์ตรง
เคเบิลพุชดาวน์หลังด้วยเชือกแบบยืน
เคเบิลคัดลอกยืนจับกลับด้วยแกน SZ
เคเบิลพุชดาวน์แบบแขนตรง (V2)
การหมุนไหล่ด้านนอกแบบยืนด้วยเคเบิล
เคเบิลกดอกยืน
เคเบิลคัดลอกจับใกล้
เคเบิลโรว์นั่งจับ V-bar
เคเบิลบิเซปส์เคิร์ลข้างเดียว
การงอตัวด้านข้างด้วยเคเบิล
ท่ากดเคเบิลบิดเหนือศีรษะ
การยกแบบยืนด้วยเคเบิล
เคเบิลดันไตรเซปด้านข้างด้วยแขนเดียว
เคเบิลยกดัมเบลหน้าแบบข้างเดียว
เคเบิลโรว์ด้านหลัง (เชือก)
เคเบิลยืดไตรเซปส์สลับข้าง
เคเบิลลาเทอรัลพูลดาวน์ (เชือก)
เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซปส์ด้วยแขนเดียว (เชือก)
เคเบิลคิกแบ็ค
หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านใน
เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน
ท่าโค้งบิเซปส์ด้านในด้วยเคเบิลแขนเดียว
เคเบิลพรีชเชอร์เคิร์ล
เคเบิลโรว์แบบยกสูง
เคเบิลโรว์นั่งด้วยเชือก
เคเบิลฟลายข้างเดียวยืน
ท่าเคิร์ลเคเบิลแบบจับใกล้กันด้วยบาร์ SZ
ทวิสต์ด้วยเคเบิล (ขึ้น-ลง)
การงอขาด้วยเคเบิลยืน
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยจับกลับแกน SZ
การเล่นเคเบิลลาต์พูลดาวน์แบบจับกว้าง
เคเบิลฟลายแบบเอียง
แยกสะโพกด้วยเคเบิล (V2)
เคเบิลคัดลอกแบบดึง
เคเบิ้ลครั้นช์คุกเข่า
เคเบิลดรายฟ์ด้านหลัง
เคเบิลพูลดาวน์หลังคอแบบจับกว้าง
คัดลอกข้อมือกลับด้วยเคเบิลแบบยืน
โรว์เคเบิลนั่งจับปกติ
การดึงลงแบบใต้มือด้วยเคเบิล
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบเอียง
โรว์เคเบิลจับกลับโค้งตัว
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้างแบบเอียงลง
เคเบิลเอ็กเซอร์ไซส์กล้ามเนื้อสะโพก
เคเบิลครอสโอเวอร์ฟลายกลับ
เคเบิลโรว์นั่งหน้า
เคเบิลชอลเดอร์เพรส
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันพูลโอเวอร์แบบนอน (เชือก)
คาร์ลด้วยสายเคเบิ้ลท่ายืนจับกลับด้าน
เคเบิลยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์แบบยืนข้ามสูง
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบจับกลาง
เคเบิลเพรสแบบเอียง
เคเบิลพูลทรู (เชือก)
ท่าเคเบิลโรว์นั่งบิดแขนเดียว
คัดลอกข้อมือหลังด้วยเคเบิลแบบยืน
เคเบิลยกข้างก้มตัวข้างเดียว
เคเบิลเคิร์ลข้อมือกลับด้าน
ท่ากดพาลลอฟแนวนอนด้วยเคเบิล
การยืดสะโพกแบบยืนด้วยเคเบิล
การงอแขนโดยใช้เคเบิ้ลและบาร์ V
การโค้งข้อมือด้วยเคเบิล
เคเบิ้ลนั่งดึงหน้า (เชือก)
ดึงเคเบิลแบบยืน
เคเบิลโรว์นั่งพื้น (เชือก)
เคเบิลกดนอน
เคเบิลเคิร์ลไบเซปแบบนอน
เคเบิลโรว์แบบหมุนฝ่ามือ
ท่าโรว์ขณะยืนด้วยเคเบิล
การดึงบิดด้วยเคเบิล
ท่ายกด้านหน้าด้วยแขนเดียวแบบจับกลางด้วยเคเบิล
เคเบิลฟลายแบบเอียงลง
การโค้งด้านในแบบยืนด้วยเคเบิล
ยกข้างค่อมด้วยเคเบิลข้างเดียว
เคเบิลฟลายแบบนอน
เคเบิลโรว์นั่งข้ามด้วยเชือก
โรว์เคเบิ้ลแบบจับใกล้ยืน
ท่าบินกลับด้านเดียวด้วยเคเบิล
หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านในที่มุม 90 องศา
ดึงสายเคเบิลด้วยหนึ่งแขนขณะยืน
ท่านั่งเหยียดไตรเซปด้วยเคเบิลจากด้านบน
การดึงเคเบิลข้างหลังศีรษะนั่ง (บาร์ SZ)
เคเบิลเดดลิฟท์
เคเบิลเชือกท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
ยกดัมเบลหน้าตัวด้วยเคเบิ้ล
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบนอน
โรว์เดลต์หลังด้วยเคเบิล
เคเบิลคัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์ด้วยเชือกแฮมเมอร์
เคเบิลคัดลอกไบเซปสควอท
ดึงเคเบิลรีเดลท์แบบบาร์ขนาน
เคเบิลยืดแขนแบบโฟกัสเข่างอ
เดดลิฟต์ขาตรงด้วยเคเบิลจากกล่อง
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลาง (เชือก)
เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซปโดยคุกเข่าใช้เคเบิ้ล
หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านนอกที่มุม 90 องศา
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบคุกเข่า
ครันช์กล้ามเนื้อเซอร์เรตัสด้วยเคเบิลขณะยืนด้วยแขนเดียว
เคเบิลพรีสยืนแบบใกล้ชิด
ท่าเคิร์ลเคเบิลบนเครื่องพรีเชอร์ด้วยเชือก
เคเบิลยกตัว Y
เคเบิลคัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์ด้วยแขนเดียว
เคเบิลคัดลอกไบเซปนอน
เคเบิลคัดลอกไบเซปแบบคอนเซนเทรชั่นนั่งด้วยแขนเดียว
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลางด้วยหนึ่งแขน (เชือก)
เคเบิลพรีชเชอร์เคิร์ลกลับด้าน
การย่อตัวกลับด้านหลังด้วยเคเบิล
กดลงด้วยสายเคเบิ้ลในท่าเอียง
ครันช์กล้ามเนื้อเซอร์เรตัสด้วยเคเบิลขณะยืน
กดพาลลอฟครึ่งเข่าด้วยเคเบิล
ยืนขึ้นจากเก้าอี้แคบด้วยเคเบิล
เคเบิลยกข้างด้านหลังนั่ง
เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์นอนด้วยเชือกเคเบิล
การม้วนข้อมือยืนด้วยเคเบิล
เคเบิลฟลายแบบเอียง (บนบอลสมดุล)
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปในท่านอน
เคเบิลคัดลอกไบเซปเหนือศีรษะนั่ง
เคเบิลช่วยงอขาแบบกลับด้าน
กดไตรเซปบนพื้นด้วยเคเบิล
สเต็ปอัพก้นด้วยเคเบิล
นั่งเคเบิ้ลขยายคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)
นั่งเคเบิ้ลงอคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)