logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 143 лёгкие на растяжку упражнения

Поза ребенка
Растяжка с вращением корпуса в стоячем положении
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Подъем коленей
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Растяжка плеча через грудь
Растяжка позвоночника (на фитболе)
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Упражнение 'Лодочка'
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Боковая растяжка стоя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Сведение рук перед грудью сидя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Лучшая в мире растяжка
Растяжка икр стоя на коленях
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка в сторону с выпадом
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Наклон с растяжкой руки
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Растяжка в выпаде
Наклон таза в мостик
Выпады с растяжкой и весом
Планка с вращением бедер
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка в висе на одной руке
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Касание носков руками стоя
Стойка на одной ноге на босу-мяче
Растяжка аддукторов в сторону
Вращающаяся растяжка живота
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Вакуум живота стоя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка 'корова'
Сидя, смотрим вверх
Мостик 'Столешница'
Разминка в выпадах (шестерка)
Отжимания из детской позы
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Скольжение по стене с роликом для мышцы serratus
Круговые движения бедрами стоя
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Растяжка шеи сидя
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Подъем ноги лежа на боку
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Растяжка сгибателей бедра стоя
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Разминка грудных мышц лежа на полу
Разминка ягодиц сидя на полу
Роллинг икр
Наклоны в сторону стоя
Растяжка в выпаде с гантелями
Разминка подколенных сухожилий и ягодиц сидя на полу
Подъем одной ноги лежа
Переключение 'коробочки' для голени
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка 'Голубь'
Вращения коленями сидя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Подъем таза на одной ноге с вытянутой ногой
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Диагональное боковое растяжение сидя
Растяжка передней стойки с ПВХ-трубой
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Низкий выпад (левая нога)
Растяжка на две ноги
Гиперэкстензия на полу
Растяжка икры на одной ноге
Растяжка с вращением сидя
Разминка бицепсов лежа на полу
Разминка ромбовидных мышц
Растяжка груди сидя
Вращение шеи лежа на полу
Разминка мышц разгибателей спины лежа на полу
Двойное касание носков руками стоя вперед
Разминка трицепсов лежа на боку на полу
Разминка средней части спины лежа на полу
Разминка нижней части спины (сбоку) лежа на полу
Разминка области лопаток лежа на полу
Разминка передней большеберцовой мышцы
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Двойные наклоны в сторону стоя
Подъем ноги в сторону лежа
Обратная планка с поднятием ноги
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Лебедь в упоре лежа
Двойные наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Вращение плеча назад лежа на полу
Скручивания ягодиц лежа на полу
Растяжка на одну прямую ногу
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания на локтях
Растяжка с поворотом и шагом
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Мостик на одной ноге с вытянутой ногой (левая)
Повороты таза с опорой на руки
Боковая тяга ноги
Полный подъем ноги лежа на боку
Подъем ноги в позиции боковой планки
Разминка предплечий стоя у стены
Разминка малоберцовых мышц лежа на боку на полу
Роллинг бицепсов бедра сидя на полу
Поза ящерицы (V2)
Круговые движения руками лежа на полу
Сто
Лежа, двойной удар ногами
Боковое касание носков руками
Растяжка с резинкой для передней стойки
Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Разминка задней части плеча лежа на полу
Поза четырехконечной палки
Штопор
Краб
Касание носков руками стоя вперед
Двойное боковое касание носков руками
Разминка передней большеберцовой мышцы (одной ноги) лежа на полу
Роллинг грудных мышц лёжа на полу
Роллинг квадрицепсов (внешняя часть) лёжа на полу
Поза чатуранги на трех конечностях
Альтернативная поза саранчи
Тяга ноги
Роллинг стопы
Роллинг перонеальной мышцы (одной ногой) лёжа на боку